06:30

호두호밀빵2장+딸기쨈+피넛버터~ 허쉬 크런치 30g~~~


12:00

식사대용 프로틴바 + 아몬드브리즈바나나190 + 미주라 통밀 비스켓 190kal


17:00

고구마 200g 빵울토메러 오이 아사삭


19:35~22:00 등조지고 유산소 35분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃웨이1.5+크레아틴1


23:10

20190114_231628.jpg

개밥 같아 보여도 실곤약200g에 닭가슴살200g 스리라챠 넣고 볶은거임.....

오늘 탄수좀 줄였습니다

마무리는 나랑드사이다

오늘도 수고하셨어요

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36339 1/16 운동일지입니다.(어깨) [5] file 웨이트 tigeraph 2019.01.16
36338 1/16 영양일지입니다. [5] file 영양일지 tigeraph 2019.01.16
36337 19/01/16 (수) 가슴 + 등 + 이두 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.16
36336 1/16 하체 어깨 [2] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.16
36335 1.15일 영양일지 [10] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.16
36334 1.16 이거 뭔 0.5인분 [11] file 웨이트 크나큰 2019.01.16
36333 1/16 가슴운동 일지 웨이트 멍뭉이 2019.01.16
36332 1.16 수 처음써보는 헬린이의 중량 도전일지 웨이트 개그뉵 2019.01.16
36331 190116 - 어깨운동 [2] file 웨이트 피치스톤 2019.01.16
36330 23일차) 1월15일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.15
36329 1.15일 오전 하체,오후 가슴 [10] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.15
36328 1.14일 영양일지 [6] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.15
36327 1.14일 등,어깨 [4] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.15
36326 1.15 닭 조리사의 뒷모습 [2] file 웨이트 크나큰 2019.01.15
36325 1/15 등운동일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.15
36324 22일차) 1월14일 운동일지!! [어깨,하체] [2] 웨이트 야스오 2019.01.14
36323 01/14 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.14
36322 01/14 운동일지 [2] file 웨이트 치업 2019.01.14
» 1.14 영양일지 [6] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.14
36320 11/14 가슴 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.14

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