아..지난주 목요일 밤 데드리프트 이후... 허리 를 다쳐서 강제 휴식이 들어가네요 ㅠㅠ

그래도 몸이 조금 괜찮아져서 루틴 순서를 바꿔 진행할 계획입니다.



월(가슴) - 화(어깨) - 수(휴식) - 목(휴식) - 금(하체) - 토(등) 예정입니다..



정말 척추쪽이 다치니...코어가 중요한 운동들은..최대한 조심해서 진행할 계획입니다!

모두 건강 조심하세요...!!!!



P.S 데드리프트 이후..바벨에서 원판 뺄때 조심하세요 ㅠㅠ 





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