등 20set 40분 컷

바벨로우 오버그립 5set

20kg , 30kg , 40kg , 45kg,45kg

풀업 언더그립 5set

덤벨로우 5set 

8kg,10kg,12.5kg,15kg,15kg,15kg

데드리프트 5set

40kg,40kg,60kg,70kg,70kg


이두5set

복근5set

싸이클 5분


오늘부터 횟수를 세지않고 집중하는데 더 신경쓰기로 해서 횟수가 없네요 다들 득근하세용

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
36316 1.13일 하체,가슴,이두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.14
36315 190114 - 가슴운동 [1] file 웨이트 피치스톤 2019.01.14
» 1월14일 등 이두보충 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.14
36313 1/14 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.14
36312 1.13 영양일지 [2] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.13
36311 가슴&이두 2달만에 온 몬짐..! [1] file 웨이트 맘보웨이터 2019.01.13
36310 1.12일 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.13
36309 1.12일 등,어깨삼두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.13
36308 01/12~13 [1] file 웨이트 안재녕 2019.01.13
36307 1/12 어깨운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.13
36306 1/12 벌크업 결과물 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.13
36305 1/12 운동일지입니다.(가슴) [6] file 웨이트 tigeraph 2019.01.12
36304 1/12 영양일지입니다. [6] file 영양일지 tigeraph 2019.01.12
36303 1.12 영양일지! 13일 유산소4시간 예정! [5] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.12
36302 18/01/12 (토) 어깨 + 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.12
36301 1월12일 가슴 [2] 웨이트 경산태팔 2019.01.12
36300 1.12 벌크가즈아ㅏㅏㅏㅏ [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.12
36299 1.11일 영양일지 [8] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.12
36298 1.10일 영양일지 [8] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.12
36297 1.11일 오전 하체 점심가슴 저녁팔 [7] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.12

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