등 20set 40분 컷

바벨로우 오버그립 5set

20kg , 30kg , 40kg , 45kg,45kg

풀업 언더그립 5set

덤벨로우 5set 

8kg,10kg,12.5kg,15kg,15kg,15kg

데드리프트 5set

40kg,40kg,60kg,70kg,70kg


이두5set

복근5set

싸이클 5분


오늘부터 횟수를 세지않고 집중하는데 더 신경쓰기로 해서 횟수가 없네요 다들 득근하세용

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36326 1.15 닭 조리사의 뒷모습 [2] file 웨이트 크나큰 2019.01.15
36325 1/15 등운동일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.15
36324 22일차) 1월14일 운동일지!! [어깨,하체] [2] 웨이트 야스오 2019.01.14
36323 01/14 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.14
36322 01/14 운동일지 [2] file 웨이트 치업 2019.01.14
36321 1.14 영양일지 [6] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.14
36320 11/14 가슴 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.14
36319 1/14 운동일지입니다.(하체) [10] file 웨이트 tigeraph 2019.01.14
36318 1/14 영양일지입니다. [6] file 영양일지 tigeraph 2019.01.14
36317 1.14 짜장면 시키신분? [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.14
36316 1.13일 영양일지 [4] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.14
36315 1.13일 하체,가슴,이두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.14
36314 190114 - 가슴운동 [1] file 웨이트 피치스톤 2019.01.14
» 1월14일 등 이두보충 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.14
36312 1/14 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.14
36311 1.13 영양일지 [2] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.13
36310 가슴&이두 2달만에 온 몬짐..! [1] file 웨이트 맘보웨이터 2019.01.13
36309 1.12일 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.13
36308 1.12일 등,어깨삼두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.13
36307 01/12~13 [1] file 웨이트 안재녕 2019.01.13

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