벌써 1월14일이네요 ㄷㄷ..

시간참빠름..


프리쳐컬머신

30 40 50 60 70x3 7세트

15회


얼티네이터덤벨컬

8 10 12 14x3 6세트

왕복15


이지바컬

40x6 15회


컨센트레이션컬

12x6 20회


프리쳐컬머신원암

25x6 15회이상왕복


삼두


라잉40x6 15회이상


인클덤벨라잉12x6 20회


스트레이트바푸쉬

40 50 60 70x4 7세트

12회이상


덤벨원암익스텐션

10 12x6 7세트

20회왕복


케이블로프푸쉬20x6 20회이상



ㅎ운동펌핑감도좋고 잘됫네요 ~ 

 어제sns 보니까 무슨 암사동에서 칼부림일어나고난리던데고등학생이라하더라구요

제가졸업한지얼마된나이는아니지만 진짜로 ㄷㄷ.. 

칼들고 싸우는애들은첨보네 ㅋㅋㅋㅋ...

술먹고그랫던 안그랫던 제정신은아니네요 

음 .. 동영상을보진않앗고 그냥 정보 만봣는데 동영상 자체도 심한가봐요 

지금보니 실검에도잇고. .ㄷㄷ

나중에정말후회할텐데 .. 쩝 ㅎ 내일은 등할려구요 ㅎ 다들좋은하루되시고 ㅎㅎ 요새패턴이 일찍자고일찍일어나다보니 어제는 5시엔가자서 새벽3시에깻네요 잠도많아진듯합니다 ㅋㅋ.. 그래서밥먹고운동하니 8시되가는데 

저녁에약속이생기면 더패턴이완벽해질텐데아직미정이라 ㅠㅠ.. 패턴맞추기힘드네요역시 ㅎ 스트레스가많아서그런가..ㅠㅠ

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