08:30~10:30 공복 유산소

11:00

그냥 집에 목살 구워서 닭슴소세지100g에 일반식 궈


15:00~17:00 가슴 이두 조지고 유산소 40분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃웨이1.5+크레아틴


18:00

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21:00

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마지막 틸라피아

나랑드 요세 하루에 1.5리터씩 비움 ㄷㄷ;;;;



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공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
36322 1.14 영양일지 [6] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.14
36321 11/14 가슴 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.14
36320 1/14 운동일지입니다.(하체) [10] file 웨이트 tigeraph 2019.01.14
36319 1/14 영양일지입니다. [6] file 영양일지 tigeraph 2019.01.14
36318 1.14 짜장면 시키신분? [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.14
36317 1.13일 영양일지 [4] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.14
36316 1.13일 하체,가슴,이두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.14
36315 190114 - 가슴운동 [1] file 웨이트 피치스톤 2019.01.14
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36313 1/14 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.14
» 1.13 영양일지 [2] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.13
36311 가슴&이두 2달만에 온 몬짐..! [1] file 웨이트 맘보웨이터 2019.01.13
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36304 1/12 영양일지입니다. [6] file 영양일지 tigeraph 2019.01.12
36303 1.12 영양일지! 13일 유산소4시간 예정! [5] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.12

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