08:30~10:30 공복 유산소

11:00

그냥 집에 목살 구워서 닭슴소세지100g에 일반식 궈


15:00~17:00 가슴 이두 조지고 유산소 40분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃웨이1.5+크레아틴


18:00

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21:00

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마지막 틸라피아

나랑드 요세 하루에 1.5리터씩 비움 ㄷㄷ;;;;



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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36315 1.13일 하체,가슴,이두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.14
36314 190114 - 가슴운동 [1] file 웨이트 피치스톤 2019.01.14
36313 1월14일 등 이두보충 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.14
36312 1/14 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.14
» 1.13 영양일지 [2] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.13
36310 가슴&이두 2달만에 온 몬짐..! [1] file 웨이트 맘보웨이터 2019.01.13
36309 1.12일 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.13
36308 1.12일 등,어깨삼두 file 웨이트 내여친바벨 2019.01.13
36307 01/12~13 [1] file 웨이트 안재녕 2019.01.13
36306 1/12 어깨운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.13
36305 1/12 벌크업 결과물 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.13
36304 1/12 운동일지입니다.(가슴) [6] file 웨이트 tigeraph 2019.01.12
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36301 18/01/12 (토) 어깨 + 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.12
36300 1월12일 가슴 [2] 웨이트 경산태팔 2019.01.12
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