웜업
스미스밀프-빈바무게 15파운드 제외
40kg/20
80kg/10
90kg/8
100kg/3—80kg/5
80kg/8—40kg/6

레이즈 머신 5셋

숄프머신 원암 4셋

벤레레 3셋

리어델트로우 4셋

가슴 후루룩
삼두후루룩

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남에게 무언가 조언을 할 때에는 경험해본 바 있거나 오랜시간 학습으로 인한 추론을 제외 한 능력밖의 말을 하지 말 것. 어렵지만 모두에게 필요한 자제력.



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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36311 1.13 영양일지 [2] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.13
36310 가슴&이두 2달만에 온 몬짐..! [1] file 웨이트 맘보웨이터 2019.01.13
36309 1.12일 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.13
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