퇴근하고 급박하게 완료!


가슴 :  30세트 

플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 12세트

40KG : 20

60KG : 15

60KG : 15

60KG : 15

80KG : 12

80KG : 12

80KG : 10

80KG : 10

80KG : 10

100KG : 10

100KG : 10

100KG : 10


시티드 체스트 프레스 머신 : 12세트

15

15

15

15

15

15

12

12

12

10

10

10


팩덱 플라이 머신 : 6세트 

15

15

15

15

12

12


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


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