06:30

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개인적으로 이런 바삭한 종류의 시리얼을 좋아합니다만 다크보단 화이트가 나은거 같습니다


12:00 식사대용 프로틴바 1 + 아몬드브리즈바나나1 + 식빵1조각


13:10~16:00 하체 오지게 조지고 유산소 30분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃1.5+크레아틴


16:30

20190112_164656.jpg

야미요~


17:00

20190112_174017.jpg

틸라피아 에어프라이어에 15분 돌리고 냠냠 도리뱅뱅 오늘로 끝


20:00

20190112_201507.jpg

이번주는 3키로 감량해서 걍 다시 오지게 먹고 채워놨습니다 내일 등운동하는데 오질듯 합니다

내일 다시 빼게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 유산소 4시간 갑니다


p.s부스터 퓨리는....제가 여태 먹은것중 제일 잘 맞는듯합니다 인생 부스터일듯 싶습니다 웨이트 다하고 유산소까지 끌고가는...

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