7시 기상 공복유산소

8시30분 닭150g,계란3알,토마토소스

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9시30분 운동전 부스터
12시30분 닭150g
1시30분 탄탄면 라멘

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3시 운동전 부스터
7시 밥130g+계란스크램블+기름뺀참치캔

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9시 운동전 부스터
11시30분 프로틴
12시 감자으깬거,닭150g



교회아는동생 밥사주느라
어쩔수없이라멘을 먹고 운동2탕에
유산소2시간..

저 라멘하나를 먹기위해 

공복까지 타야된다니..


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36302 18/01/12 (토) 어깨 + 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.12
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