4시 기상 도시락준비

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6시 운동전 부스터
9시30분 프로틴
10시30분 밥130g,닭150g,계란2알
1시 고구마130g,닭150g,계란2알
4시 고구마130g,닭150g,계란2알
7시 부스터
8시 30분 프로틴
9시 고구마으깬거+계란,닭200g

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12시 오트밀+계란,닭200g

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친구운동 봐주는겸해서 오후에도
어깨삼두 조금씩 해부렀네요.. ㅋㅋ



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