4시 기상 도시락준비

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6시 운동전 부스터
9시30분 프로틴
10시30분 밥130g,닭150g,계란2알
1시 고구마130g,닭150g,계란2알
4시 고구마130g,닭150g,계란2알
7시 부스터
8시 30분 프로틴
9시 고구마으깬거+계란,닭200g

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12시 오트밀+계란,닭200g

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친구운동 봐주는겸해서 오후에도
어깨삼두 조금씩 해부렀네요.. ㅋㅋ



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36300 1.12 벌크가즈아ㅏㅏㅏㅏ [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.12
36299 1.11일 영양일지 [8] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.12
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36297 1.11일 오전 하체 점심가슴 저녁팔 [7] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.12
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36288 1/11 하체운동 일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.11
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36285 01/10 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.11
36284 01/10 운동일지 [6] file 웨이트 치업 2019.01.10
36283 1.10 영양일지! [7] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.10
36282 1/10 운동일지입니다.(어깨) [6] file 웨이트 tigeraph 2019.01.10

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