스트레칭 : 허리 빙글빙글 어깨 두두둑

웜업 :화장실 1셋 패이스풀 암풀다운 

렉풀 4셋

해머 아이소레타럴 로우 4셋

렉 팬들리로우 3셋

바벨 슈러그 4셋

랫풀다운 맥그립 (페러럴) 3셋

리어델트레이즈 4셋

케이블 페이스풀 3셋

케이블 암풀다운 3셋

이두 후루룩 

삼두 가슴 어깨 보충

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오늘 오버트레이닝함ㅠㅠ 불금이라ㅎ

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 추움 추워도 너무 추움! 그리고 일지왕 발표 [12월] [4] 운동일지 몬짐레이디 2019.01.02
36301 1월12일 가슴 [2] 웨이트 경산태팔 2019.01.12
36300 1.12 벌크가즈아ㅏㅏㅏㅏ [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.12
36299 1.11일 영양일지 [8] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.12
36298 1.10일 영양일지 [8] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.12
36297 1.11일 오전 하체 점심가슴 저녁팔 [7] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.12
36296 1.10일 어깨삼두 [2] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.12
36295 1월11일 하체 등 [1] 웨이트 경산태팔 2019.01.12
36294 1/11 고통은 일시적입니다. [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.12
36293 01/11 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.12
» 01/11 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.12
36291 1/11 운동일지입니다.(등) [8] file 웨이트 tigeraph 2019.01.11
36290 1/11 영양일지입니다. [6] file 영양일지 tigeraph 2019.01.11
36289 1.11 등 [9] file 웨이트 크나큰 2019.01.11
36288 1/11 하체운동 일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.11
36287 19~21일차) 1월10일 운동일지!! [1] 웨이트 야스오 2019.01.11
36286 1/10 아이캔두 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.11
36285 01/10 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.11
36284 01/10 운동일지 [6] file 웨이트 치업 2019.01.10
36283 1.10 영양일지! [7] file 영양일지 김해헬린이 2019.01.10
36282 1/10 운동일지입니다.(어깨) [6] file 웨이트 tigeraph 2019.01.10

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