스트레칭: 어깨 빙글빙글 허리 두둑 골반 부르륵

웜업:화장실1셋(웜업노래바꿈ㅎ)가슴에 바벨굴리기

벤치프레스 4셋 

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인클라인덤벨프레스 4셋

플렛덤벨프레스 2셋

시티드 덤벨사레레 3셋

스탠딩 덤벨 사레레 3셋

이지바업라잇 로우 3셋

시티드 밀프 3셋 

해머 아이소 채스트프레스 2셋

이지바 클로즈그립 밀프 3셋

삼두 후루룩

복근 케이블 크런치 3셋

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화장실에서 몰래먹던 그맛!

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