• 스트레칭 및 레이즈 웜업



  • #어깨

    케이블 리어델트 3셋

    스미스숄프 7셋+D

    비넥프 4셋

    사레레(디센딩) 6셋

    리어델트머신+덤벨프레레 5셋

    사레레+머신숄프 3셋

    +가슴보충



    #삼두
    어시스트딥 4셋

    프레스다운 4셋



    복근+유산소 20분
  • 프로틴시키면서 시켜봤는데 뭐 무난하네염

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
34131 08/25 운동일지 [8] 웨이트 치업 2018.08.25
34130 8월 25일 오전 등 // 오후 가슴 [11] file 웨이트 Pizza 2018.08.25
34129 하체하구 어깨 [16] file 웨이트 라이언테리짱 2018.08.25
» 08.25 어깨는 소중히 [9] file 웨이트 크나큰 2018.08.25
34127 8/25 등이두일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2018.08.25
34126 8.24일 영양일지 [11] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.25
34125 8월 24일 오전 하체 // 오후 어깨 [2] file 웨이트 Pizza 2018.08.24
34124 2018년 08월 24일 - 다이어트 102일차(등 + 이두) [10] file 홈트레이닝 치킨성애자 2018.08.24
34123 8/24 컨디션이 안조은일지 [10] file 웨이트 커팅러 2018.08.24
34122 180824 / 영양일지 / N [4] 영양일지 언론광고학과 2018.08.24
34121 8/24 운동일지입니다.(등) [11] file 웨이트 tigeraph 2018.08.24
34120 8/24 영양일지입니다. [4] file 영양일지 tigeraph 2018.08.24
34119 8월24일 하체 [3] 웨이트 경산태팔 2018.08.24
34118 180824 ONZO 3분할 등/이두 일지 [7] 웨이트 ONZO 2018.08.24
34117 20180824 ONZO 식단 일지 [7] file 영양일지 ONZO 2018.08.24
34116 8.23일 췩킨,설빙 [6] 영양일지 내여친바벨 2018.08.24
34115 8.24일 오후 슴가,이두,측삼 [9] file 웨이트 내여친바벨 2018.08.24
34114 8.24일 오전하체 [15] file 웨이트 내여친바벨 2018.08.24
34113 08/24 운동일지 [9] 웨이트 치업 2018.08.24
34112 2018. 08. 24. 폭풍하체, 이두 [11] file 웨이트 제주바람 2018.08.24

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