8월6일남은거실환가요


바벨로우웜업


바벨로우

40 60 80 100 120x3 7세트

8회


랫풀다운미들맥그립

40 50 60 70 80x3 7세트

10회이상


랫풀다운클로즈그립

40 50 60 70x3 6세트

12회


케이블풀다운스트레이트바

50x5 20회


랫풀다운

40 50 60 70 80x3 7세트

9회


이두


프리쳐컬머신

30 40 50 60 70x3 7세트

12회이상


덤벨얼티네이터컬x7

8 10 12x5 7세트

왕복15회이상


컨센트레이션컬

12x6 15회이상왕복


이지바컬40x5 15회이상


프리쳐컬머신원암30x5 15회이상왕복


복근유산소



오늘은 이두를안묶고한번해봣습니다 ㅋㅋ..

간단하게했습니다 아침시간에도사람이북적북적

ㅎㅎ... 그래도운동은잘됫으니

내일은헬스장이쉬더라구요 그래서저도오랜만에 휴식을할까생각중인데

운동중독때문에원정을갈듯합니다...ㅋㅋ

다들좋은하루되시길 ㅎㅎ 불토!! 어제불금이엿는데집에잇엇는데오늘은 약속이잡혓으면좋겟네요 ㅋㅋㅋ


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