[ 1차 식사 ]
- 06 : 30
- 시리얼, 25g / 식빵, 2pcs. / 바나나, 1pce. WPC, 20g

[ 식간 ]
- 08 : 00
- 칼슘 & 마그네슘, 2tabs.

[ 훈련 전 ]
- 09 : 00
- 부스터, 1serv.

[ 훈련 중 ]
- 09 : 30 ~ 12 : 30
BCAA, 1serv. / 글루타민, 1serv. / 게토레이, 1serv.

[ 훈련 후 ]
- 12 : 30
바나나, 1pce. / WPC, 30g
- 멀티 아미노산, 2tabs.

[ 식간 ]
- 13 : 00
HMB, 1cap.

[ 2차 식사 ]
- 13 : 30
- 소면, 1pce. / 돼지삼겹살, 250g
멀티 비타민, 1tab. / 실리마린, 1cap.

[ 식간 ]
- 15 : 00
보스웰리아, 1cap.

[ 3차 식사 ]
- 17 : 30
- 에그 샌드위치, 2pcs. / 닭가슴살, 100g / 달걀 전란, 1pce.
BCAA, 1serv. / 글루코사민 & MSM, 2tabs.

[ 식간 ]
- 19 : 00
HMB, 1cap.

[ 4차 식사 ]
- 21 : 30
- 웨지 감자, 100g / 후라이드 치킨, 250g
글루타민, 1serv. / 실리마린, 1cap. / 오메가 3, 1cap.

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