런닝1km,상하체 폼롤러
웜업제외
스쿼트 60kg 12x5set
워킹덤벨런지 한쪽4kg 12x5set
레그프레스80kg 15x5set
레그 익텐  30kg  12x5set
마무리 크런치100개,싸이클10분,스트레칭

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
34124 2018년 08월 24일 - 다이어트 102일차(등 + 이두) [10] file 홈트레이닝 치킨성애자 2018.08.24
34123 8/24 컨디션이 안조은일지 [10] file 웨이트 커팅러 2018.08.24
34122 180824 / 영양일지 / N [4] 영양일지 언론광고학과 2018.08.24
34121 8/24 운동일지입니다.(등) [11] file 웨이트 tigeraph 2018.08.24
34120 8/24 영양일지입니다. [4] file 영양일지 tigeraph 2018.08.24
» 8월24일 하체 [3] 웨이트 경산태팔 2018.08.24
34118 180824 ONZO 3분할 등/이두 일지 [7] 웨이트 ONZO 2018.08.24
34117 20180824 ONZO 식단 일지 [7] file 영양일지 ONZO 2018.08.24
34116 8.23일 췩킨,설빙 [6] 영양일지 내여친바벨 2018.08.24
34115 8.24일 오후 슴가,이두,측삼 [9] file 웨이트 내여친바벨 2018.08.24
34114 8.24일 오전하체 [15] file 웨이트 내여친바벨 2018.08.24
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34112 2018. 08. 24. 폭풍하체, 이두 [11] file 웨이트 제주바람 2018.08.24
34111 8.24 불금엔 슴가를 [16] file 웨이트 CaCaO_100 2018.08.24
34110 180824 / 운동일지 / 등, 이두 [9] 웨이트 언론광고학과 2018.08.24
34109 18/08/24 (금) 푸쉬 업 데이 [11] file 웨이트 홍복서 2018.08.24
34108 08.24 아니 태풍온다매 [11] file 웨이트 크나큰 2018.08.24
34107 8/24 하체운동 일지 [5] 웨이트 멍뭉이 2018.08.24
34106 8/23 운동일지입니다.(어깨) [9] file 웨이트 tigeraph 2018.08.23
34105 8/23 영양일지입니다. [5] file 영양일지 tigeraph 2018.08.23

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