하체


레그익스텐션

60kg 25rep

80kg 15rep

100kg 9rep

100kg>80kgx2set



스쿼트

100kg 25rep

140kg 15rep

180kg 8rep

220kg 3repx2set

180kg>140kgx2set



브이스쿼트

240kg 8rep

240kg>200kgx2set



런지

100kg 8rep

100kg>80kgx2set



레그컬

79kg 8rep

79kg>59kgx2set



싱글레그컬

40kg 8repx4set



카프레이즈

120kg 9repx9set



어제 밤에 치킨,빙수먹고..

밤샘웨이트하려다가



배불러서 결국 아침에 핫체했습니다



Screenshot_20180824-195435.jpgScreenshot_20180824-195446.jpg


고개 뒤로 제끼는게 안좋은버릇이라

나중에 목디스크 걸릴지도 몰라서



오늘부터 고쳐봤습니다

뭔가 좀 더 힘든 느낌이네용



태풍온다고 막 다들 유난떨던데

오긴 왔나..

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
34131 08/25 운동일지 [8] 웨이트 치업 2018.08.25
34130 8월 25일 오전 등 // 오후 가슴 [11] file 웨이트 Pizza 2018.08.25
34129 하체하구 어깨 [16] file 웨이트 라이언테리짱 2018.08.25
34128 08.25 어깨는 소중히 [9] file 웨이트 크나큰 2018.08.25
34127 8/25 등이두일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2018.08.25
34126 8.24일 영양일지 [11] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.25
34125 8월 24일 오전 하체 // 오후 어깨 [2] file 웨이트 Pizza 2018.08.24
34124 2018년 08월 24일 - 다이어트 102일차(등 + 이두) [10] file 홈트레이닝 치킨성애자 2018.08.24
34123 8/24 컨디션이 안조은일지 [10] file 웨이트 커팅러 2018.08.24
34122 180824 / 영양일지 / N [4] 영양일지 언론광고학과 2018.08.24
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34119 8월24일 하체 [3] 웨이트 경산태팔 2018.08.24
34118 180824 ONZO 3분할 등/이두 일지 [7] 웨이트 ONZO 2018.08.24
34117 20180824 ONZO 식단 일지 [7] file 영양일지 ONZO 2018.08.24
34116 8.23일 췩킨,설빙 [6] 영양일지 내여친바벨 2018.08.24
34115 8.24일 오후 슴가,이두,측삼 [9] file 웨이트 내여친바벨 2018.08.24
» 8.24일 오전하체 [15] file 웨이트 내여친바벨 2018.08.24
34113 08/24 운동일지 [9] 웨이트 치업 2018.08.24
34112 2018. 08. 24. 폭풍하체, 이두 [11] file 웨이트 제주바람 2018.08.24

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