등- 풀업×4set

       렛풀다운×5set

       바벨로우×6set

       언더그립 바벨로우(스미스)×4set

       원암 덤벨로우×4set

      원암 레터럴 풀다운 머신×4set

       시티드 로우×4set

      스트레이트 암풀다운×4set

       인버티드 로우×3set

  이두- 덤벨컬×5set+EZ바컬×5set+케이블 해머컬×5set

복근 10분

간만에 인바디 재미삼아 재봤는데 역시 눈바디가 답이네요 ㅋㅋ 그 와중에 하체부실..20180605_103512.jpg


     

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