역시 스미스는 잘되네요 ㅎㅎ

내일은 건강검진이라 음...수면마취하면 운동하지 말라는데.. 모르겠네요 ㅎㅎㅎ


등 : 총 30세트
바벨 로우(스미스) : 8세트
40KG : 20회
80KG : 15회
120KG : 12회
120KG : 12회
120KG : 10회
140KG : 10회
140KG : 10회
160KG : 6회(+ 120KG : 8회)

랫 풀 다운(최대 85KG) : 6세트 
15회
15회
12회
12회
10회
10회

랫 풀 다운(언더 그립, 최대 90KG) : 6세트 
15회
12회
12회
10회
10회

미드 로우 머신(최대 82KG) : 5세트 
15회
12회
12회
10회
10회

케이블 풀오버 : 5세트 
15회
15회
15회
15회
15회

프리처 컬 머신(최대 82KG) : 10세트 

20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
10회
10회

업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)

유산소 : 싸이클 60분


18050101.jpeg

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
32192 5/2 영양일지입니다. [4] file 영양일지 tigeraph 2018.05.02
32191 05.02 영양일지 [2] 영양일지 pandos 2018.05.02
32190 5/2 어깨 [2] file 웨이트 커팅러 2018.05.02
32189 웅크)5/2수 D-25 다이어트 식단 [1] file 영양일지 웅크 2018.05.02
32188 05/02 운동일지입니다 [4] 웨이트 치업 2018.05.02
32187 180502 / 영양일지 / N [10] 영양일지 언론광고학과 2018.05.02
32186 18/05/02 (수) 어깨 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2018.05.02
32185 웅크)5/2수 오후 하체+복부 [1] file 웨이트 웅크 2018.05.02
32184 05.02 난 늘 술이야~ [4] file 웨이트 크나큰 2018.05.02
32183 5월2일 등/이두 [2] 웨이트 경산태팔 2018.05.02
32182 180502 / 운동일지 / 하체, 어깨 [2] 웨이트 언론광고학과 2018.05.02
32181 05.02 등+이두일지 [5] 웨이트 pandos 2018.05.02
32180 5/1(화)영양일지 [4] file 영양일지 한울 2018.05.02
32179 5/1(화)어깨운동일지 [6] file 웨이트 한울 2018.05.02
32178 5.1일 영양일지 [7] file 영양일지 내여친바벨 2018.05.02
32177 5.1일 오후에 등한버더,어깨,삼두,유산소 [12] file 웨이트 내여친바벨 2018.05.02
32176 5/1 운동일지 [6] 웨이트 j더락 2018.05.02
32175 5/1 식단일지 [2] file 영양일지 j더락 2018.05.02
32174 05.01 영양일지 [2] 영양일지 pandos 2018.05.01
» 5/1 운동일지입니다.(등) [8] file 웨이트 tigeraph 2018.05.01

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL