어느새 5월이네요;;시간이빠릅니다ㅎㅎ날도덥구요

등이랑 어깨후면 했네요 

스트레칭 워밍업 암풀다운3*15 랫풀다운3*15 

회내그립풀업3*20 

바벨로우 5*8 

스미스머신클로즈그립 5*10 

원암 덤벨로우 5*8 

머신원암로우 5*8 

시티드풀다운 4*10 암풀다운 4*10 

크로스풀다운 4*10 회내풀업4*15 쉬러그4*15

리어레터럴레이즈3*10 시티드리어레터럴5*10

이지바컬3*6 덤벨컬3*6 해머컬3*8 바이셉컬3*10

유산소30분 상복근 

오늘 땀진짜많이흘렷네요 대프리카;;;;

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
32184 05.02 난 늘 술이야~ [4] file 웨이트 크나큰 2018.05.02
32183 5월2일 등/이두 [2] 웨이트 경산태팔 2018.05.02
32182 180502 / 운동일지 / 하체, 어깨 [2] 웨이트 언론광고학과 2018.05.02
32181 05.02 등+이두일지 [5] 웨이트 pandos 2018.05.02
32180 5/1(화)영양일지 [4] file 영양일지 한울 2018.05.02
32179 5/1(화)어깨운동일지 [6] file 웨이트 한울 2018.05.02
32178 5.1일 영양일지 [7] file 영양일지 내여친바벨 2018.05.02
32177 5.1일 오후에 등한버더,어깨,삼두,유산소 [12] file 웨이트 내여친바벨 2018.05.02
32176 5/1 운동일지 [6] 웨이트 j더락 2018.05.02
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