• 득근의 계절.

  • 스트레칭 및 웜업



    -등

    중량풀업 4셋

    바벨로우 6셋+D

    랫풀다운 5셋

    시티드로우+랫풀다운(안쪽) 4셋

    원 암 덤벨로우 5셋

    암풀다운 마무리



    -이두

    바벨컬 4셋

    인클덤벨컬 4셋

    해머컬 4셋



    복근5셋 + 유산소20분

B612_20180501_115942_563.jpg

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
32170 05/02영양일지입니다 [4] 영양일지 치업 2018.05.01
32169 05/02운동일지입니다 [3] 웨이트 치업 2018.05.01
32168 웅크)5/1화 등+어깨(후면)+이두 [1] file 웨이트 웅크 2018.05.01
32167 180501 / 영양일지 / P [2] 영양일지 언론광고학과 2018.05.01
32166 180501 / 운동일지 / 등, 이두 [4] 웨이트 언론광고학과 2018.05.01
32165 5/1 Band resistance training [1] file 웨이트 커팅러 2018.05.01
32164 5월1일 가슴/삼두 [2] 웨이트 경산태팔 2018.05.01
32163 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.05.01
32162 5/1 등운동일지 [1] 웨이트 멍뭉이 2018.05.01
» 5월은 푸르구나 [4] file 웨이트 크나큰 2018.05.01
32160 18/05/01 (화) 등 + 이두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2018.05.01
32159 05.01 가슴+삼두일지 [2] 웨이트 pandos 2018.05.01
32158 5.1일 진짜 다이어트시작 오전등 file 웨이트 내여친바벨 2018.05.01
32157 4/30(월)영양일지 file 영양일지 한울 2018.04.30
32156 4/30(월)등운동일지 [6] file 웨이트 한울 2018.04.30
32155 04.30 영양일지 file 영양일지 pandos 2018.04.30
32154 04.30 하체일지 [2] 웨이트 pandos 2018.04.30
32153 4/30 운동일지 [2] 웨이트 j더락 2018.04.30
32152 4/30 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2018.04.30
32151 4/30 운동일지입니다.(가슴) [2] file 웨이트 tigeraph 2018.04.30

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL