4/30(월)등운동일지


스트레칭10분

벤트오버 바벨슈러그 3set


풀업

15rep

+10kg x 12rep

+20kg x 8rep

+20kg x D

비넥 x 3set


바벨로우

60kg x 15rep

80kg x 12rep

100kg x 10rep

120kg x 8rep

130kg x 6rep

140kg x 4rep

140kg x 4rep

120kg x 10rep

120kg x 9rep


원암 덤벨로우

40kg x 19rep

40kg x 17rep

40kg x 14rep

40kg x 15rep


렛풀다운 4set


스트레이트 암풀다운 5set


롱풀 FST7


루마니안 데드

60kg

100kg

140kg x 2set


오버헤드 케이블 풀다운 3set


오후 유산소 45분 추가



20180430_234349.jpg

얼마 안남았드아~~ 5월도 다들 화이팅입니닷 ㅎㅎ

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
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32171 웅크)5/1화 다이어트 식단일지 [1] file 영양일지 웅크 2018.05.01
32170 05/02영양일지입니다 [4] 영양일지 치업 2018.05.01
32169 05/02운동일지입니다 [3] 웨이트 치업 2018.05.01
32168 웅크)5/1화 등+어깨(후면)+이두 [1] file 웨이트 웅크 2018.05.01
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