플라이 웜업스


아이소 레터럴 호리존탈 벤취프레스

40kg/warm up

80kg/warm up

100kg/10

120kg/6—100kg/5

120kg/6—80kg/8

100kg/8

80kg/8x2


인클바벨벤취

40kg/18

60kg/14

70kg/8

80kg/5—60kg/8

70kg/7—60kg/8

60kg/10

60kg/10


아이소 레터럴 인크라인 프레스 

80kg/12

100kg/10

100kg/9

100kg/9

80kg/10

80kg/9

80kg/9


왜 마지막 한개가 안될까...흠... 


플렛바벨벤취

60kg/11

70kg/8

70kg/8

70kg/7

60kg/10


아이소 레터럴 디크라인 프레스 

80kg/12

100kg/10x2

80kg/10x2


팩덱 원암 플라이 4셋

딥스 2셋

어깨보충 후루룩

삼두 후루룩

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30991 2018/2/26~3/5 영양일지 file 영양일지 운동선수처럼 2018.03.05
30990 3/5 운동일지입니다.(하체) [10] file 웨이트 tigeraph 2018.03.05
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