웨이트

3/5 팔일지 2

2018.03.05 19:48

멍뭉이

 그냥유산소한시간타고나서팔해버림 


프리쳐컬머신

30 40 50 60 70x3 7세트 15회이상


덤벨얼티네이터컬

10 12 14 12x5 8세트 15회이상 왕복 


덤벨해머컬얼티네이터컬

8 10 12 14x4 7세트 15회이상 


이지바컬 15씩x5 12회이상


삼두

케이블로프푸쉬+ 케이블로프라잉

20+50 60 40 50 60x3 7세트 왕복 15회이상


오버헤드덤벨익스

8 10x6 15회이상왕복 


케이블스트레이트바푸쉬

30x6 40회이상


싸이클30분 끝


등하다가 싸이클1시간타고 지금헬스장에서사는거같아요 

이제운동두번못하면이렇게라도해버려야되나봄 ㅋ

글9도오전오후 오는게나은듯 내일은 알람무시안깟으면 ㅠㅠㅠ

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