2018.03.05.월요일 하체 28셋, 65분

스쿼트 9셋
  50kg 15, 15
  90kg 9, 7, 5
  80kg 8, 5
  70kg 8
  50kg 10 drop set
파워 레그 프레스 4셋
  200kg 14, 10, 10, 9
레그 익스텐션 4셋
  39kg 15, 12, 12, 11
라잉 레그컬 4셋
  54kg 10, 7, 5
  45kg 7
카프레이즈 3셋
  86kg 15, 12, 10

프리처컬 머신 4셋
  41kg 12, 8
  36kg 8
  32kg 8

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30984 3/5 팔일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2018.03.05
30983 180305 / 영양일지 / P 영양일지 언론광고학과 2018.03.05
30982 3/4 운동일지입니다.(팔+유산소.) [4] file 웨이트 tigeraph 2018.03.05
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