득근득금 ^^7

스퀏 끝나고 스미스 프론스퀏하는데 갑자기 오른쪽 무릎에 불쾌한 자극이 와서ㅜ 대충 상체하고 설렁설렁 끝냈습니다.

스쿼트

40kg 5

70kg 5

100kg 3

130kg 3

150kg 3

170kg 4

190kg 3

190kg 2 x 4rep

200kg 2 x 3

180kg 4

210kg 5 니랩


랫풀다운

5set


데드리프트

60kg 4 x 10 루마니안

90kg 3 스모

120kg 3

140kg 3

140kg 10


벤치프레스

60kg 5

70kg 5

90kg 5

100kg 5 x 5

70kg 3 x 8 클로즈

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
30990 3/5 운동일지입니다.(하체) [10] file 웨이트 tigeraph 2018.03.05
30989 3/5 영양일지입니다. file 영양일지 tigeraph 2018.03.05
30988 3월 5일 오느릐 운덩 [6] file 웨이트 피쨔 2018.03.05
30987 3/5 가슴 [6] file 웨이트 야릴리 2018.03.05
30986 3월 식단 [2] 영양일지 _illusion 2018.03.05
30985 3/5 천방지축어리둥절빙글빙글돌아가는 [7] file 웨이트 커팅러 2018.03.05
30984 3/5 팔일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2018.03.05
30983 180305 / 영양일지 / P 영양일지 언론광고학과 2018.03.05
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30981 2018.03.05.월 하체 [4] 웨이트 hellini 2018.03.05
30980 3/5 등일지 [6] 웨이트 멍뭉이 2018.03.05
30979 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.03.05
30978 03.05 가슴 in school [3] file 웨이트 크나큰 2018.03.05
30977 180305 / 운동일지 / 가슴, 삼두 [2] 웨이트 언론광고학과 2018.03.05
30976 18/03/05 (월) 가슴 운동 일지 [16] file 웨이트 홍복서 2018.03.05
30975 스쾃 300kg 성공영상 / 20180303 훈련일지 [4] file 웨이트 당당맨 2018.03.05
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