인클라인 덤벨프레스 15 15 25 30 (35 25 15)

체스트프레스 머신 & 팩덱플라이 40-50 , 60-50 , 60-50 , (60 50 35)

아이소레터럴 인클라인머신 20 20 30 (30 20) & 아이소레터럴 벤치프레스머신 10 10 20 10

아이소레터럴 디클라인머신 20 30 40 20 & 하이풀리 케이블크로스오버 10 15 20


라잉 트라이셉스 익스텐션 10 20 30 30

덤벨오버헤드익스텐션 25 35 (35 30) & 케이블 로프 프레스다운 20 20 20


제사 지나러가야되서 컴파운드로 후다닥 해버렸네요 

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