로우바... 뻣뻣충이라 이번 생에는 못할 줄 알았는데 계속 구겨넣으니 손목이 나갈 것 같지만... 되긴 되네요 ㅎㅎ

180207 수요일 팔어깨

라잉 트라이셉스 익스텐션 덤벨 5set
시티드 덤벨 컬 3set
케이블 프레스 다운 3set
케이블 컬 3set
바 트라이셉스 익스텐션 4set
이지바컬 4set
시티드 스미스 숄더프레스 4set
씰로우 4set
클로즈그립 스미스 머신 프레스 6set
이지바컬 4set

로우바 스쿼트 연습
40kg 10
60kg 8
80kg 7
100kg 2 x 3
110kg 2 x 3

리어 풀업 3set
3 x 8

딥스 3set
3 x 12

풀업
12

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