저번주부터 우측 어깨가 뻐근하네요..

중량 좀 치려다 아플거 같아서..

이제 좀 천천히..


가슴 : 총 30세트
플랫 바벨 벤치 프레스 : 8세트
40KG : 20회
60KG : 13회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회

인클라인 바벨 벤치 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 20회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
90KG : 10회

플랫 체스트 프레스 머신(원판 무게만) : 5세트
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 11회
100KG : 10회
120KG : 10회

디클라인 체스트 프레스 머신(원판 무게만) : 4세트
60KG : 20회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회

체스트 프레스 머신 : 4세트 
15회
15회
15회
12회

팩덱 플라이 머신 : 4세트
15회
15회
12회
10회

업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15~20회)


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