★밀프


20kgx20

30kgx10

40kgx5

45kgx4 팔꿈치 통증

45kgx4/4/4

★벤치

40kgx12

60kgx5/5/5/5/5

드디어 60kg5x5   다채우기성공

65kg 도전

★풀업

5/5/5/4.5

★랫풀

45kgx15

50kgx11/10

★덤숄프

16kgx12

18kgx12/12/11

★벤레레

6kgx20/20/20/20

★ez바컬

15 kgx20/20/15/15/15/12/12/12

★행레레

15/15/15/15/15

★유산소30분

어제먹은 치킨녹이기 성공?

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
30411 2월 1일 오느릐 식사 [4] file 영양일지 피쨔 2018.02.01
30410 2월 1일 오느릐 운덩 [10] file 웨이트 피쨔 2018.02.01
» 18 02 01 상체B운동 일지 [2] 웨이트 귀요미식판 2018.02.01
30408 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [9] file 운동일지 몬짐레이디 2018.02.01
30407 2018.02.01.목 어깨 웨이트 hellini 2018.02.01
30406 2/1 하체 웨이트 홍길동전 2018.02.01
30405 18.02.01 새첫달일 file 웨이트 Ale10 2018.02.01
30404 1 / 31 가슴등운덩 [2] 웨이트 서비님 2018.02.01
30403 1.31 오후억개/삼두/복끈 [8] file 웨이트 내여친바벨 2018.01.31
30402 1/31 텐더는 닭안심살 [2] file 웨이트 포카칩 2018.01.31
30401 1/31 다리 웨이트 muscleC 2018.01.31
30400 18/01/31 (수) 어깨 운동 일지 [10] file 웨이트 홍복서 2018.01.31
30399 1/31 식단 file 영양일지 홍길동전 2018.01.31
30398 1/31 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2018.01.31
30397 1/31 영양일지입니다. file 영양일지 tigeraph 2018.01.31
30396 1/31 오마이갓 마이숄더 번아웃 [5] file 웨이트 커팅러 2018.01.31
30395 18-01-31 스트렝스, 하체 [10] file 웨이트 영원한아마추어 2018.01.31
30394 180131 / 영양일지 / P 영양일지 언론광고학과 2018.01.31
30393 1/31 어깨 [2] file 웨이트 야릴리 2018.01.31
30392 2018.01.31.수 등 [2] 웨이트 hellini 2018.01.31

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