점심 약속이 있어서 오랜만에 출근전 새벽 운동...

졸면서 했네요..


어깨 : 총 30세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 7세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
90KG : 10회
90KG : 10회

바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 17회
40KG : 17회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회

숄더 프레스 머신 : 6세트
20회
18회
15회
15회
10회
10회

사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 20회
6KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회

팩덱 플라이 머신 : 6세트
13회
13회
15회
11회
10회
10회

행잉 레그 레이즈 : 5세트(각 15~20회)


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