사레레 날아가기 웜업
스탠딩밀프 
40kg/16
50kg/12
40kg/15x2

아이소 레터럴 쇼울더 프레스
80kg/14
100kg/7—80kg/12
100kg/8
100kg/8
100kg/6
60kg/10

아이소 레터럴 슈퍼 인크라인 프레스
40kg/15
60kg/13
60kg/12
원암
40kg/12x2

후론트 레이즈 5셋

사레레 7셋

스미스 비넥프 4셋

리어델트 로우 4셋
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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
30399 1/31 식단 file 영양일지 홍길동전 2018.01.31
30398 1/31 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2018.01.31
30397 1/31 영양일지입니다. file 영양일지 tigeraph 2018.01.31
» 1/31 오마이갓 마이숄더 번아웃 [5] file 웨이트 커팅러 2018.01.31
30395 18-01-31 스트렝스, 하체 [10] file 웨이트 영원한아마추어 2018.01.31
30394 180131 / 영양일지 / P 영양일지 언론광고학과 2018.01.31
30393 1/31 어깨 [2] file 웨이트 야릴리 2018.01.31
30392 2018.01.31.수 등 [2] 웨이트 hellini 2018.01.31
30391 1/31 어깨일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2018.01.31
30390 1월의 끝을 잡고~ [6] file 웨이트 크나큰 2018.01.31
30389 18.01.31 첫달마무으르이리 웨이트 Ale10 2018.01.31
30388 180131 / 운동일지 / 하체, 어깨 웨이트 언론광고학과 2018.01.31
30387 1.31 새벽 어깨/삼두/등 [6] file 웨이트 내여친바벨 2018.01.31
30386 1/30(화)영양일지 file 영양일지 한울 2018.01.31
30385 1/30(화)하체운동일지 [4] file 웨이트 한울 2018.01.31
30384 [GT] 보디빌딩 레전드 강경원 선수 원포인트 레슨 후기 [6] file 웨이트 Fitsroc 2018.01.31
30383 1/31 어깨 웨이트 홍길동전 2018.01.31
30382 SQUAT 300KG / 2018.1.30. 일지 [18] file 웨이트 당당맨 2018.01.31
30381 1.30 등/후삼 [4] file 웨이트 내여친바벨 2018.01.31
30380 1/30 어깨 웨이트 muscleC 2018.01.30

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