레그익스

40 50 60 70 80x3 7세트

15회이상

스쿼트

40 60 80 100 120 140 6세트

10회이상


라잉레그

70x6 20회이상

호라이즌레그프레스

110x5 30회이상

핵스쿼투머신  40씩x4 20회이상


파렉프

200 240 280 320 360 400 

6세트 15회이상


... 다하체한느낌인데 제가하려고하면자리에잇어서 다른거하느라순서가뒤죽박죽이네요내일가슴하고등하고어깨하체 ㅎㅎ 일케할게요 목요일이힘드네요 ㅋㅋㅋ 벌써이번주도끝낫네용 ㅎㅎ이제 되눈일없을때운동해도기분이그냥그러네요ㅠㅠ

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