웨이트

7/27가슴입니다^^ 4

2015.07.27 17:43

프로 정호중

벤치프레스 12-20reps 6set
덤벨 프레스 + 덤벨플라이 15-20reps 4set
체스트 프레스 12-20reps 4set
디클라인 프레스 15-25reps 8set
케이블 플라이 디클라인 20reps 4set
팩덱플라이 15-20reps 4set
유산소 40분

오후
인클라인 덤벨 프레스 + 덤벨 플라이 15-20reps 4set
인클라인 체스트 프레스 15-25reps 4set
케이블 플라이 인클라인 20reps 4set
케이블 플라이 플랫 15-20reps 4set
덤벨 숄더프레스 + 래터럴 레이즈 15-20reps 4set
케이블 프런트 레이즈 15-20reps 4set
래터럴 레이즈 머신 20-30reps 4set
케이블 레터럴 레이즈 한손씩 10-15reps 4set
리버스 플라이 15-20reps 4set
유산소 40분

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