월요병~ 심슨.gif

오늘은 컨디션도 뭐해서 그냥 바벨컬이나 해서 이두죽여놓자 해서 바벨컬 했습니다.ㅋㅋㅋㅋ 제대로 중량도 못쳤다는 ㅠㅠ

본운동 들어가기 전에 스트레칭 5~10분 (70kg  영상 다시 올린다고 삭제됐는데 나중에 다시올릴겁니다. 이해좀해주시길.)

킬잇 섭취

또한 제운동스타일이니 뭐가 이상하니 어쩐니 뭐니 하면서 태글은걸지마시길 ㅋㅋㅋ

그럴꺼면 그럴시간에 운동이나더해서 영상이나올리세요. 말만 많고 행동으로 안보여주는 찌질함 버리시고.


본운동

밴트 오브 바벨로우

60kg 15회

80kg 15회

100kg 15회

120kg 3회

120kg 3회

100kg 15회


랫풀다운

100파운드 15회

140파운드 15회

180파운드 12회

200파운드 5회

120파운드 10회


케이블 시티드 로우

120파운드 15회

140파운드 15회

180파운드 15회

220파운드 5회

120파운드 10회


등운등은 간단하게 끝냈습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


이두운동 -> 사람은 완벽할수없습니다. 저의 마이웨이식 운동스타일이니 이해부탁하겟습니다.

바벨컬 40kg 12회

바벨컬 50kg (영상첨부) 원판 10+5kg 치팅 ㅇ ㅣ해좀요 ㅋㅋㅋ

바벨컬 60kg (영상첨부) 원판 10+10kg 치팅 ㅇㅣ해좀요 ㅋㅋ


바벨컬 70kg (영상첨부) 10+10+5kg => 치팅과 발들린거  ㅇ ㅣ해좀요 ㅋㅋㅋ 화면색은 제가 그냥 바꿧습니다 ㅋㅋ

10kg 2개 랑 5kg 1개 꼽았습니다. 이걸로 시비거시는분들 없으면 좋겟네요

바벨컬 40kg 6회


케이블컬 w바

40kg 10회 (휴식시간 10~15초) 10set 총 100회


프리쳐 ez바 컬

20kg 2set 10회

10kg 1set 8회


해머컬

30kg 4set 12회

16kg 2set 30회


오늘은뭐 운동 어느정도로 괜춘하게 된것같습니다. 펌핑도 괜찮고 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 바벨컬 70kg 될줄은 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 오늘 한번 해보자 하는마음에 바벨컬 해봤는데 50kg . 60kg . 70kg 잘들린것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여러분도 한번 도전해보아요.크핳ㅎ 누구나 다할수있는 중량인것 같습니다. ㅋ 그리고 여러분 제가 항상 후드티 뒤집어쓰고나오죠?ㅋㅋㅋ 카이그린 팬이라서  헬스장에서는 더워도 후드티입고하는겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또한 여러분도 화이팅 하시고 부상조심하시고

햄볶는 하루되세요 ㅋ


제네레이션 아이언에 보시면 필히스가 제운동스타일을 왜바꿔야하죠? 저는 저고 그들은 그들입니다.

제가 잘되고 몸이커진다면 그들이 저를 따라하겠죠라고 말해줫습니다.ㅋ크하핳 태글은아닙니다.

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하;;; 월요일은 힘들어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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