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0726 가슴하체 애매하게~

짤과 비공식후기는 comingsoon)
영상만먼저 갑니다! (모바일의비애)



웜업 백익스 리버스 v업다운
회전근개 동적스트레칭

~가슴+하체~
매번 컴파운드는아니었지만 여유되는한 했습니다
인클라인 벤치프레스+스쿼트 (@공대학생 님과간단히)
빈바30 빈바20
60 15 60 20
60 13. 100 10 급히하다 한쪽허리삐끗 ㅠ
60 12. 100 8
풀랫 벤치프레스 + 레그프레스 (해머스트렝스)
60 15 280 20 280인데 발판.무게만40인거같군여
60 13 320 15
420 15
460 11?
@까까에요 님, @공대학생 님, @의대공부 님이 번갈아 보조해주셨습니다 500느낌이군여ㅜㅜ
320 12
나중에 오신 김곰님께서 벤치프레스 자세에대해 말씀해주신이후
100 한번해보고 생각과는반대로 왼쪽팔이 불안정해중단.
60 15

아이소 레그익스(해머) @까까에요 님과번갈아 진행했습니다 처음엔 자극을모르겠더군요
한쪽당
20 15
25 12
25 10

시티드 원레그컬(라이프휘트니스)
무게를못봤네요
? 20 / 15 / 13

레그익스 (라이프)
55 20
55 15
55 13
55 12

핫개님기다리면서 웨이티드딥스?
가방무게(5~7k? ). 11


오늘저녁쯤에 짤과후기예정입니다 ㅎ

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10437 7/27 운동일지입니다.(하체) [3] 웨이트 tigeraph 2015.07.27
10436 7/27 영양일지입니다. 영양일지 tigeraph 2015.07.27
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10434 7/27 어깨(부상) [19] file 웨이트 포카칩 2015.07.27
10433 7/27 등 & 삼두 [15] 웨이트 tejjang 2015.07.27
10432 07.27 가슴, 복근 [14] file 웨이트 카운타크 2015.07.27
10431 7/27 가슴 [2] 웨이트 wooseoky 2015.07.27
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10429 7/27영양일지입니다^^ [4] file 영양일지 프로정호중 2015.07.27
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10422 7.27 월요일은 역시 가슴 [13] 웨이트 reindeer 2015.07.27
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