아직 다이어트 1번밖에 안해본 헬린이입니다


몇번 해봤지만 웨이트하면서 지방커팅하는 다이어트는 처음해봤는데요


다이어트 후 2달정도 지나지않아 몸이 많이 아파서 두달넘게 운동을 쉬었습니다


쉬는동안 식단을 어느정도 지키다가 스트레스받는일이 많고 마인드컨트롤도 잘 안되서


어느순간 끈은 조금씩 놨더니 다시 시작하고 보니까 체지방이 생각보다 많이 늘었습니다


그렇다고 맨날 치킨 피자 인스턴트 이런걸 먹은건 아니고 일반 사람들에 비하면 매우 깨끗한편이긴 했습니다만..


어쨌든 지금 당장 다이어트를 또 할수는 없고(운동 컨디션도 안돌아왔기에..)


컨디션이 어느정도 돌아오고 자리가 잡힌 후에 소위말하는 미니컷팅을 하고 다시 근육을 키워야할지


아니면 나중에 더 많이 쪘을때 그냥 길게보고 빼야할까요?


키 170 체중은 73~4에서 큰 변화없었는데 근육량이36->33으로 3kg정도 줄고 체지방량은 8kg정도에서 13kg정도까지 4kg이상 늘은거같습니다


체지방률은 11~12% 정도에서 18%까지 올랐구요


운동 쉬고 처음간날 잰거라 지금은 모르겠습니다(3주정도되었네요) 근육량은 좀 늘었을거고 체지방률은 좀 줄었겠지만


체지방량은 되돌릴수 없으니..


여기서 다시 10~15% 사이로 맞추고 다시 린메스업을하는것과


나중에 아예 다 뺀다는 목적으로 긴 커팅을 하는것.. 그러니까 장기적인 다이어트와 단기적으로 살짝만 뺴는게 무슨 차이가 있나요?


어떤분은 뺄때 조금만빼는건 의미없다고 한번할때 끝까지 다빼야된다는데 그게 무슨의미인지 모르겠습니다


체지방률이 낮을때 근육이 더 잘큰다는말이 있어서 이걸 다시 맞춰놓고 운동을 해야할지


아니면 이미 늦었거나 비효율적이어서 아예 나중을 바라보아야 할까요

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