보통 아래처럼 3끼 먹는데 단백질 몇g 정도 섭취되나요?


혹시 부족하면 저녁 9시 쯤에 단백질 보충제 먹고 12시 쯤에 자도 괜찮나요?


참고로 체지방 감소 목적은 아니에요.


15아침.jpg

아침




15점심.jpg

점심




15저녁.jpg

저녁

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