안녕하세요.

헬스 초보 입니다. 이번에 큰 맘 먹고 운동 해볼려고 하는데요

인바디에서는 키 180 몸무게 92

근골격,,,? 기억이 잘안나는데 이게 무튼 37.5

정도 였습니다.

하루 4끼 챙겨 먹고 있구요.

밥은 작은 밥그릇에 반공기 매 끼니마다 닭가슴살 200g, 각종야채, 아몬드5알 챙겨 먹고 있습니다.

이렇게 섭취시 근육을 더 빠르게 성장시키고 싶을때

단백질 보충제나 크레아틴을 먹는 걸로 알고 있습니다.

이러한 식단을 가지고 있을때에 크레아틴, 프로틴 등이 더 좋은 효과를 가져다 줄까요,,, 아니면 식단 만으로도 충분한 단백질을 섭취하고 있는 건가요,,

3개월 운동 하고 바디프로필 목표로 하루2시간에서 3ㅅ간 열심히 하고 있습니다.

답변 부탁드리겠습니다..

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67965 신타6vs 신타 아이솔 질문좀 [1] new 배탈아저씨 2020.08.10 15
67964 칼로리, 탄단지비율 의문점 [1] new 운동하다사망 2020.08.10 15
67963 유지어터는 근육량 높히는게 불가능하나요? [3] new 대전사나이 2020.08.09 107
67962 몬밀 같은 제품 뭐가 있을까요? [10] new 와룡 2020.08.09 62
67961 보조제 (보충제) 섭취 ,운동 타이밍 [2] new 꿀봉 2020.08.09 81
67960 휴가철 단백질섭취요 ㅜ [4] new 울산짐 2020.08.09 69
67959 보조제 섭취질문 [1] hoss_perfectionist 2020.08.09 53
67958 벌크업시 고구마 [6] update 전역까지10일 2020.08.08 149
67957 (린매스업)많이 먹고 운동 많이 [3] 머슥마니아 2020.08.08 168
67956 체지방커팅시 크레아틴 [3] hoss_perfectionist 2020.08.08 123
67955 오트밀 분말형이랑 죽(?) 으로 만들어 먹는거랑 차이 있을까요? [3] derpoet 2020.08.08 90
67954 대회 막바지 조언 부탁드립니다 [2] 3XXRCN2Co 2020.08.07 96
67953 근비대 [4] 초딩몸 2020.08.07 136
67952 크레아틴 탈모 [5] Qmvh123 2020.08.07 328
67951 TDEE 사이트를 이용한 탄단지 매크로 [4] 오마카세 2020.08.07 125
67950 간식을 꼭 먹어야 하는 이유? [11] 맛있는대뱃살 2020.08.06 442
67949 bcaa에 크레아틴 아르기닌 넣어도 되요? [3] 복근아얼굴좀보자 2020.08.05 239
67948 볶은 귀리가루를 보충제섞어 마셔도 괜찮을까요?? [7] 절박해지자 2020.08.05 178
67947 혹시 아미노린 , 요 제품이 신장에 무리를 줄까요? [5] 허리재활웨이트도합니다 2020.08.05 138
67946 기상직후 아르기닌 섭취 후 식사 텀?? [5] 린태크 2020.08.05 277

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 222 pt
  • 2 Pizza 220 pt
  • 3 아들이야너 121 pt
  • 4 크나큰 81 pt
  • 5 퍼펙트바디 59 pt
  • 6 미니밍 51 pt
  • 7 정깍성깍 28 pt
  • 8 HONGPARK 24 pt
  • 9 brian8602 16 pt
  • 10 gogogym 11 pt