아침 5시40분KakaoTalk_20190826_225227773.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 머스타드간장닭가슴살 고구마325g


점심 11시40분KakaoTalk_20190826_225227305.jpg 고구마345g 열무김치 땅콩버터30g 닭가슴살 삶은계란 김


운동전 15시25분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 사과75g


저녁 19시30분KakaoTalk_20190826_225226992.jpg 귀리밥360g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 견과류멸치볶음 미역줄기볶음 도라지무침 백김치


오늘 총 칼로리 3170 탄수 444 단백질197 지방75

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68467 계란이나 우유의 포화지방도 안 좋은 건가요? [6] 두부조림 2021.07.30 67
68466 식단 질문이 있습니다. [5] bulk-upup 2021.07.29 55
68465 뱃가죽은 단기간에 뺄려면 어떡하나요? 고수님들 [7] ldk**** 2021.07.29 240
68464 기상직후 보충제 섭취 비효율적일까요? [16] 맛있는대뱃살 2021.07.27 246
68463 안녕하세요! 헬스 식단 질문드립니다! [7] file 귀곡성 2021.07.27 137
68462 한끼당 단백질 소화 [9] 두부조림 2021.07.27 193
68461 선생님들 보충제 추천 부탁드립니다 [9] 현성이 2021.07.27 128
68460 아침식사 대용 오트밀프로틴세이크 평가좀부탁드립다. [10] 백록담광배 2021.07.25 167
68459 여드름 덜 나는 보충제 추천 부탁드립니다..ㅠ [9] 앙김옥희 2021.07.24 184
68458 안녕하세요. 다이어트 식단 문의드립니다! [5] 지방아떨어져 2021.07.24 88
68457 계란 한판씩 먹는다는게 진짜 가능할까요? [8] 두부조림 2021.07.23 327
68456 살찌기용으로 밥 대신 죽이나 미숫가루 [8] 두부조림 2021.07.23 182
68455 매쉬드포테이토 쿠팡에서 [9] 10RM 2021.07.22 130
68454 웨이프로틴 섭취방법 [9] 뜨끈한이불속 2021.07.20 265
68453 웨이프로틴 섭취방법 [6] 뜨끈한이불속 2021.07.20 129
68452 칼슘,마그네슘,비타민d 추천좀요. [4] 치킨피자 2021.07.19 112
68451 칼슘,마그네슘,비타민d 추천좀요. [5] 치킨피자 2021.07.19 126
68450 비트루트 파우더 질문 [6] 워냠 2021.07.19 103
68449 다이어트 중 슬럼프.. 칼로리 설정 등 도와주세요 [8] HellynE 2021.07.19 213
68448 벌크업 식단 조언 부탁드립니다. [9] 스트렝1스 2021.07.18 247

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 352 pt
  • 2 Thor_ 349 pt
  • 3 미니밍 342 pt
  • 4 Pizza 300 pt
  • 5 재미짐다이어트 258 pt
  • 6 아들이야너 241 pt
  • 7 퍼펙트바디 182 pt
  • 8 크나큰 109 pt
  • 9 하체져앙 92 pt
  • 10 유리몸 29 pt