식사 간격은 4시간 간격으로 3번 먹고있습니다

 현미100g 단백질 25g 아몬드 10g

3차 식사후 2시간후 운동 후 보충제 섭취후 2시간 뒤 취침합니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5197
63550 식간 사이 보충제 질문 드립니다 new Qwertyas 2019.09.17 9
63549 헬린 식단 좀봐주세요ㅠ new 처묵처묵 2019.09.17 15
63548 단백질보충제 중년여성 섭취 [1] new 지탄단 2019.09.17 26
63547 식단 [1] new 신전떡 2019.09.17 22
63546 이 부스터 제품들 평과가 궁금합니다 [1] newfile tjs95865 2019.09.17 41
63545 식간 카제인질문 [3] new LGGG 2019.09.16 36
63544 린매스업 탄단지 비율 [4] newfile 대전동물원 2019.09.16 109
63543 식단질문입니다. [1] update 신타1 2019.09.16 42
63542 식단 영양성분 [1] update 노력은언젠가 2019.09.16 42
63541 근육을 늘리고싶습니다.. 도와주세요 [2] update 초보입니다요 2019.09.16 133
63540 식단 점검 부탁드립니다!(다이어트) 길가던돼지 2019.09.16 67
63539 설사에 가장 좋은 보충제 추천해주세요! [7] update requ1em 2019.09.16 72
63538 이거 먹는거 여쭤봅니다 [3] updatefile 죽탱이 2019.09.15 79
63537 공복운동 마지막식사 [3] update 내팔은50cm 2019.09.15 66
63536 밀크씨슬 [2] update rieneurhdlr 2019.09.15 52
63535 안녕하세요. 헬린이 질문 드립니다. [3] 75가자! 2019.09.15 46
63534 위장 약한사람 살찌는법좀요 ... [4] update 돌크리트 2019.09.15 93
63533 영양제 어떤거 드시나요? 추천좀해주세요!! [2] update 데리나므 2019.09.15 73
63532 몬마주문한게 현재 수입심사진행중이던데 [5] 헬창_헬린이 2019.09.15 80
63531 마프 육겹바 어때요? [1] 건강히살자 2019.09.15 126

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 471 pt
  • 2 김총경 468 pt
  • 3 아들이야너 390 pt
  • 4 151 379 pt
  • 5 Pizza 352 pt
  • 6 크나큰 340 pt
  • 7 superhotdog 139 pt
  • 8 퍼펙트바디 110 pt
  • 9 커팅러 71 pt
  • 10 루인 46 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL