식사 간격은 4시간 간격으로 3번 먹고있습니다

 현미100g 단백질 25g 아몬드 10g

3차 식사후 2시간후 운동 후 보충제 섭취후 2시간 뒤 취침합니다

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19675
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64579 다이어트시 현미밥vs고구마 new 컹컹컹 2020.02.28 37
64578 신타6 식사대용 [2] new cc2kaka 2020.02.28 24
64577 벌크업 중 뱃살 [6] new 박조박 2020.02.28 53
64576 솔가 오메가3 [6] new 까띠 2020.02.28 30
64575 마이프로틴 알파맨 비타민 [4] newfile 까띠 2020.02.28 33
64574 지방 많이 먹은 날 탄수 [3] new imzz59 2020.02.28 54
64573 퀘스트바를 샀는데.. [4] new 부산뽀송이 2020.02.28 32
64572 궁금합니다 체격이줄어드는것이 [4] new 대찐 2020.02.28 50
64571 마른비만 탈출 질문입니다 .. [15] new 김대현123 2020.02.28 57
64570 선배님들 하루식단 조언부탁드리겠습니다. [5] new 헬린이조언해주세요 2020.02.28 39
64569 하루 식단 질문좀드릴게요 [3] updatefile 녹차쿠키 2020.02.27 79
64568 닭가슴살 질문입니다 [8] update 제모리 2020.02.27 89
64567 105키로 다이어트 질문입니다. [8] update 육식고릴라 2020.02.27 70
64566 다이어트식단 질문이요ㅜ [3] update 핵굑 2020.02.27 48
64565 크레아틴 질문4가지인데 너무궁금해요 ㅠㅠ [8] updatefile 헬린이조언해주세요 2020.02.27 115
64564 식단 단탄지 비율 질문드립니다. [2] update leegjs 2020.02.27 90
64563 안녕하세요 다이어트 중인데 식단한번 봐주실분 계시나요..!! [3] update 열심히아자아자 2020.02.27 78
64562 칼로리랑 체중 질문 [15] update 붕어풀빵 2020.02.26 169
64561 단백질보충제, BCAA 섭취 및 운동/식단 시간 조언 부탁드려도 될까요? [7] updatefile geempro 2020.02.26 147

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