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한달전 사진입니다 현재랑 거의 비슷합니다.

↓↓↓↓↓↓↓현재 식단입니다↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

7시30분식사 - 깔라만시+나랑X사이다 + 계란1개 + 바나나1개 + 야채(토마토,파프리카 등등)

10시30분식사 - 고구마100g + 닭가슴살소시지100g

12시30분식사 - 미x리닭가슴살볶음밥(2/1) + 생닭100g + 계란후라이1개

3시30분식사 - 미x리닭가슴살볶음밥(2/1) + 생닭100g + 계란후라이1개

5시 - 고구마100g + 아몬드10개 + 호두5개

6시30분 - 운동시작 웨이트 1시간반 + 유산소 20분뛰기

9시식사 - 생닭200 + 고구마150g

키175 / 74 눈바디 체지방 12-13



현재 일반 직장인 유지어터 위주로 평일식단 5일 지켜주고 있습니다.

첫번째,

제가 처음으로 보충제를 구매하였는데 제품 : 컴뱃100%웨이 바닐라맛

보충제 섭취 시기를 어디에 넣어주면 좋을까요?

두번째,

현재 식사 시간과 탄/단/지 부족한점이 있으면 조언좀 부탁드리겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

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