아침 5시 40분 KakaoTalk_20190819_230303024.jpg

견과류오이샐러드 블루베리바나나요거트 리코타치즈 스리라차타바스코닭가슴살 고구마330g


점심 11시40분KakaoTalk_20190819_230302551.jpg 고구마360g 삶은계란 김 닭가슴살 열무김치 땅콩버터28g


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 사과100g


저녁 19시20분KakaoTalk_20190819_230301877.jpg 귀리밥360g 쌈채소 닭가슴살 파프리카 브로콜리 시래기나물 오지무침 총각김치 삶은어묵 스리라차타바스코소스


오늘 총 칼로리 3160 탄수451 단백질199 지방70

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