길을 잃었어요 다이어트 넘 어려워요ㅠㅠ!!

키153 몸무게50.4 근육량20.1 체지방률26.9%


아침(8시) 바나나100(가끔 두부100이랑 갈아먹어요)or오트밀50(초코가소량포함되어있어서),저지방두유1, 사과1/4조각, 파프리카or방울토마토5개

점심(12시) 고구마75, 닭안심100, 샐러드75(발사믹이나 오리엔탈 드레싱 한수저), 파프리카or방울토마토5개

저녁(5시) 고구마75, 닭안심100, 샐러드75(마찬가지 드레싱한수저), 파프리카or방울토마토5개

운동 후(11시) 프로틴바1/2

사이사이 배고프면 방울토마토나 과일한조각 정도 먹습니다 

한끼 300칼로리 전후 선에서 하루 1000칼로리 전후 정도 섭취해요 기초대사량1174구요


운동하는데 확실히 힘 딸리는게 느껴지고, 운동이 잘 안돼요 그렇다고 탄수 늘리자니 배나오는게 확 느껴지고 몸무게가 늘구요ㅠㅠ 


운동은 

유산소 주4~5회정도 경사 4.0~4.5 속도 6.4로 1시간  하고 있고 30일안에 체중줄이기?라는 어플 깔아서 홈트 형식으로 매일 

그리고 웨이트 1시간 정도 하는데요

항상 힘들게는 하고 있는데 끝나고 와 힘들어 죽을것같다 이정도는 아니에요.. 운동할 당시만 힘들고 다른운동하고 나면 괜찮고 뭐 그런느낌.. 무게를 늘려서 하자니 자세가 망가지는게 느껴지구요 


그 좋아하는 군것질 살찌는 음식들 다 끊구 꾸준히 열심히 하는데 잘 안빠져서 속상해요 

두달동안 5키로 가능할까요?

조언 좀 부탁드려요ㅠㅠ!!!

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