유지어터 5

2019.07.23 12:46

배륵

대회종료후 심하게덮히게되서
다시 체지방 5/6프로에서 유지하고싶은데
현재 고구마 600 단백질 650 지방 견과류
아침엔 피넛버터 섭취하고있고
새벽 공복유산소1시간 복근
오전 맨몸운동 오키로
야간 웨이트
대회한번으로는 데이터같은거 나오지도않내요
ㅠㅠ
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