체중 감량을 목표로 하고 있어요!!ㅎ

아침 공복 체중: 57.5kg (-0.0kg)


수면시간 4시간

5:30 기상


(빨래 돌려놓고

6:40 홈트 유산소 13min)

수영 전 C4 pre workout + L 카르니틴 + fitness fiber

아보카도 딸기 스무디 4숟갈먹다 시간 다되서 나왔어요 ㅎ

(8:00 - 수영1시간 강습 600m 돌고 왔어요 요즘은 체력이 좀 늘었는지 예전만큼 힘들지 않아요 ㅎㅎ 재밌어요)


10:00 아침


닭가슴살 샌드위치1/2 + (저지방우유 120mL + 프로틴 보충제 1스쿱 + 카누2봉) 이 조합 너무 좋아요 ㅎㅎ 프로틴 보충제 초코맛+ 카누



 20190722B.jpg



15:00

핸드드립 커피 아이스 1잔+ 단팥빵 1/2


16:30

닭가슴살 샌드위치 1/2


19:20

바나나 1개


지난 금요일부터 식욕이 없었는데 오늘도 별로 밥생각이 없어서 한끼를 여러끼니로 나눠서 먹었어요 ㅎ

저녁 7시에 바나나 먹고 운동갔어야 했는데....

늦게까지 해야 할 일이 있어서 새벽 2시 넘어 퇴근했어요 ㅠㅠ

혼자 오피스에 남아서 분노의 단팥빵1/2 + 초코쿠키 2봉지  콜드브루커피랑 먹었어요 ㅋㅋ


 


일일 필요열량 1936kcal


하루 총 섭취량 996.672kcal


탄/단/지

142.06g/ 65.96g/16.95g (996.672kcal)

엥? 많이 적게 먹긴 했네요...ㅜ


분노의 빵쪼가리 반성합니다.

닭가슴살 소세지나 먹을걸...ㅜㅜ



오늘 하루도 모두들 득근하세용!!ㅎ

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