하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하나요?


체중*2 g 먹으면 되는 건가요?


그리고 자연 단백질을 필요양 만큼 먹기가 힘들경우


단백질 보충제를 먹어야 한다고 알고 있는데 하루에 얼마 이상 먹으면 안되나요?


그리고 단백질 보충제 보면 32서빙 이니 64서빙이니 이렇게 있던데


저의 경우 하루 섭취량을 체중*2 g 으로 하니 하루에 4서빙 먹어야 필요량 이상 먹을수 있던데


이러면 너무 많이 먹는 건가요? 하루 4 서빙 먹으면 32서빙의 경우 8일 먹으면 끝이던데 너무 많이 먹는건 아닌지 궁금합니다.


헬린이라 모르는게 많습니다. 답변 부탁드립니다.

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