체중 감량을 목표로 하고 있어요!!ㅎ

아침 공복 체중: 57.5kg (-0.6kg)


수면시간

9:30 기상

(10:50 - 수영1시간 자유수영 갔다가 900m 돌고 왔어요 ㅎㅎ )


12:00 아점

모듬 생선구이(삼치, 고등어, 꽁치, 가자미) + 공기밥 1/2 + 반찬

20190721L.jpg

수영 후 배고파서 친구들이랑 돼지고기 특수부위 (모서리살, 볼살, 기타 등등 ) 먹으러 가려 했는데....

다들 오후 5시 이후부터 장사하시네요...ㅎㅎㅎ

원치 않게 클린식단 했어요 ㅎㅎㅎ

생선 기름 예전엔 몰랐는데 되게 맛있네요 ㅎㅎ


건강히 잘 먹었습니다.


15:00

핸드드립 커피 아이스 1잔



17:00

친구랑 해수욕장 드라이브하다가 즉흥적으로 입수했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

태풍온 다음날이라 그런지 아무도 해수욕안하길래 119 해상구조대에 허락맡고 오리발 끼고 들어갔는데..

왠걸... 물이 너~~~~~~무 차갑네요 ㅋㅋㅋ

몸에 물적시는데만 5분 걸린것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 30분도 채 못 놀다가 나와서 뜨거운물에 샤워했어요 ㅎㅎㅎ

그래도 재밌었습니다.ㅎㅎ 실내수영장과는 다른 묘미가 있었어요 ㅎㅎ


저녁

20:00


오돌뼈 간장구이120g + 쌈채소 + 주먹밥 + 소주 2/3병


오랜만에 기분좋게 적당히 마시고 일어났어요 ㅎㅎ



쿠앤크 1개


물놀이에 지쳤는가

1시 바로 잠들었어요


주말 웨이트가서 어깨하체 할까 했는데 소주한잔하면서 하루 또 쉬어갔습니다. ㅎ



일일 필요열량 1936kcal


하루 총 섭취량

측정불가....ㅎ (오돌뼈, 생선구이 양과 정확한 영양성분 알 수가 없네요...ㅎ 그냥 기분좋게 적당히 먹었어요 ㅎㅎ 생선살은 미친듯이 흡입했습니다.ㅎㅎ)



오늘 하루도 모두들 득근하세용!!ㅎ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3655
63339 영양사님들의 도움이 필요합니다 new 집중!!! 2019.08.23 11
63338 감량 식단 한 번 봐주십쇼 new 정사장 2019.08.23 7
63337 미숫가루 살 잘찌나요 [2] new 헬린이1 2019.08.23 32
63336 이렇게먹으면 체중이 빠질까요 늘까요? [3] new 뜨또1 2019.08.23 45
63335 보충제 과다섭취?질문 [4] new 컴팩 2019.08.23 56
63334 단호박 감자 [2] new 유자청단백질 2019.08.22 25
63333 8월 22일 목요일 영양일지 [1] newfile makimakima 2019.08.22 32
63332 하루 3식하면서 운동하고 있는데 점점 살이 찌는 거 같습니다. [2] new 하고만다 2019.08.22 89
63331 프로틴 혹시 쌈빡한맛 없을까요? [2] new 허벅지30인치 2019.08.22 55
63330 하루 닭가슴살 400g이면 부족한가요???? [2] new 남동마 2019.08.22 100
63329 프로틴여드름 [2] new 내팔은50cm 2019.08.22 55
63328 낱개로 포장된 프로틴 파우더 제품이 있을까요? 여행시 먹으려고 합니다. [3] new 노가다맨 2019.08.22 41
63327 단백질보충제 종류가 많자나요 [4] update 업어치기 2019.08.22 76
63326 단백질섭취량 관련 질문드립니다. [2] 나는헬창이아니다 2019.08.22 64
63325 보충제 섭취시간 및 , 탄단지 조언좀 부탁드리겠습니다 꾸벅 ( __) [8] updatefile 백석동쮼쮼 2019.08.22 155
63324 운동후 대두단백 [3] updatefile 집중!!! 2019.08.22 82
63323 두유나 콩단백질 [4] update 살말고근육 2019.08.22 74
63322 다이어트기간중 치팅데이 다음날 식단 [4] 벤틀리 2019.08.22 108
63321 퀘이커오트밀 먹으면 속이 쓰린거같아요 ㅜ [2] update 왕멸치 2019.08.22 38
63320 8월 21일 수요일 영양일지 file makimakima 2019.08.21 51

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 851 pt
  • 2 151 521 pt 1
  • 3 아들이야너 494 pt 1
  • 4 Pizza 470 pt
  • 5 크나큰 430 pt
  • 6 superhotdog 208 pt
  • 7 퍼펙트바디 166 pt
  • 8 낙타오줌 108 pt
  • 9 커팅러 93 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL