내일 바디 프로필 촬영을 앞두고 이전 5일간 밴딩으로 무-저염 저탄수(체중x2g 이내)의 식단후


오늘 탄수화물 로딩을 계획하고


모닝빵(빵집에서 가장 염분과 당이 적다고 하여 구매하였습니다), 가래떡, 고구마, 바나나 등으로 오늘 식단을 구성하였는데


모닝빵과 가래떡에도 일정량의 나트륨이 있으며, 오늘 먹을 총량을 다 섭취하면 일일 권장량 정도의 나트륨을 섭취한다는 것을 알았습니다..


내일 염분 로딩을 하기위해 오늘 식단에서 최소한의 나트륨만을 가져가려고 하는데,


이때 칼륨의 양을 많이 늘려주는 것이 나트륨 배출에 큰 도움이 되는건가요?


또한 2000mg 정도의 나트륨을 배출시키려면 칼륨 또한 어느 정도의 양을 섭취해 주는 것이 좋을까요?


당장 오늘 필요한 답변입니다.. 고수님들 제발 답변 부탁 드리겠습니다.. ㅠㅠ

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