아침 5시50분KakaoTalk_20190721_231420480.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 타바스코홀그레인닭가슴살버터볶음 고구마310g


점심 11시40분KakaoTalk_20190721_231420024.jpg 고구마370g 닭가슴살 삶은계란 깍두기 땅콩버터30g


저녁  19시00분KakaoTalk_20190721_231418547.jpg 현미잡곡밥360g 고구마40g 닭가슴살 쌈채소 오이고추 파프리카 브로콜리 가지볶음 콩나물무침 오이소박이 간장토마토소스


오늘 총 칼로리 3170 탄수439 단백질197 지방78


내일은 즐거운 치팅데이~!! 아침부터 맛있게 빵을 먹도록 하겠습니다 ㅎㅅㅎ...

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 21084
64802 컷팅식단과,치팅에 관하여 궁금증이 생겨서 질문드려요! [1] new jujuking 2020.04.07 25
64801 다이어트중 강제로 돼지고기 뷔페를 가게됫습니다 식단 한번만 봐주세요 [5] newfile 헬린이12344 2020.04.06 96
64800 얼라이브 질문 [3] new 까띠 2020.04.06 26
64799 통풍이나 요산수치 높으신분들 질문있습니다 [2] newfile kissmalipss 2020.04.06 53
64798 헬린이 벌크업 식단 질문! [9] new monsterfit 2020.04.06 77
64797 보충제 문의드려요. [7] new 048eipune 2020.04.06 59
64796 종합비타민 [6] new 까띠 2020.04.06 52
64795 탄수화물 당분 질문이요 [3] update 페로몬가이 2020.04.06 80
64794 고등학생인데요 유선이 튀어나오고 커요.. [2] updatefile 계란노란자 2020.04.05 171
64793 닭가슴살에 두유 갈아먹기 [5] update 커엽 2020.04.05 107
64792 유산균 / 요거트 [5] update 만리장성 2020.04.05 76
64791 닭가슴살 볶음밥 [4] update 커엽 2020.04.05 98
64790 다이어트 정책이 ..ㅠ [7] update 048eipune 2020.04.05 117
64789 도와주세요...대회관련 질문이있습니다 선수님들 답변 부탁드립니다 수창 2020.04.04 36
64788 프로틴중에 프림맛 같은거 있을까요?? [4] update 배탈아저씨 2020.04.04 76
64787 락소제닌과 같은 프로호르몬도 로이더 인가요? [1] update 노장비충 2020.04.04 38
64786 수분빼낼때 [2] update 녹차쿠키 2020.04.04 77
64785 치팅데이 때 [7] update ddkk 2020.04.04 216
64784 만성피로 및 회복더딤... 저탄수로 인해 발생된게 맞을까요? [6] update 김다르 2020.04.04 141
64783 C4부스터에 아그마틴 베타알라닌 스택 해두 될까요? [6] update 딱딱스타 2020.04.04 56

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 169 pt 1
  • 2 Pizza 149 pt 1
  • 3 아들이야너 137 pt
  • 4 Thor_ 103 pt
  • 5 크나큰 53 pt
  • 6 헬린이짱 23 pt
  • 7 하기싫다 18 pt
  • 8 커팅러 17 pt 1
  • 9 퍼펙트바디 17 pt 1
  • 10 카이팬 16 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL