아침 5시50분KakaoTalk_20190721_231420480.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 타바스코홀그레인닭가슴살버터볶음 고구마310g


점심 11시40분KakaoTalk_20190721_231420024.jpg 고구마370g 닭가슴살 삶은계란 깍두기 땅콩버터30g


저녁  19시00분KakaoTalk_20190721_231418547.jpg 현미잡곡밥360g 고구마40g 닭가슴살 쌈채소 오이고추 파프리카 브로콜리 가지볶음 콩나물무침 오이소박이 간장토마토소스


오늘 총 칼로리 3170 탄수439 단백질197 지방78


내일은 즐거운 치팅데이~!! 아침부터 맛있게 빵을 먹도록 하겠습니다 ㅎㅅㅎ...

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3458
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63292 8월 19일 월요일 영양일지 newfile makimakima 2019.08.19 9
63291 기상후 2시간내로 운동가야할때 식사!!? new 아물디 2019.08.19 17
63290 기상직후 공복 이라는것에대한 질문 [2] new 아물디 2019.08.19 17
63289 저녁 운동 전 공복 or 섭취 문의 드립니다. [2] new 새내기 2019.08.19 19
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